For par
Parterapi — find tilbage til hinanden
Alle parforhold møder modvind. Parterapi giver jer et trygt rum, hvor I begge bliver hørt — og konkrete redskaber til at forstå hinanden, håndtere konflikterne og genfinde nærheden. På alle vores kontorer og online.
Alle kontorer og online · Sen eftermiddag muligt · Typisk 4–8 samtaler over 2–4 måneder
Hvad er parterapi?
Et rum, hvor I begge bliver forstået
Parterapi er strukturerede samtaler med jer og en specialiseret parterapeut. Terapeutens vigtigste opgave er at skabe en proces, hvor I begge føler jer forstået — og begge motiveres til at tage ejerskab for de forandringer, I ønsker jer.
Der er ingen dommer i rummet: Samtalerne handler ikke om, hvem der har ret. I et "ret og forkert"-spil er der altid en vinder og en taber — og det er ingen omsorgsfuld vej til et kærligt parforhold. I stedet undersøger vi, hvordan jeres mønstre virker i forhold til det parforhold, I ønsker jer.
Parterapi kan ikke love jer et forhold uden konflikter og uenigheder — det findes ikke. Men den kan ruste jer til at håndtere dem på en måde, der bringer jer tættere på hinanden i stedet for længere væk.
Det kan I arbejde med
I bestemmer, hvad der skal på bordet
I behøver ikke være enige om, hvad problemet er — I må gerne komme med hvert jeres tema. Ofte viser temaerne sig at være forbundne: Udfordret kommunikation påvirker intimiteten, og omvendt.
Kommunikation
Når samtalerne kører i ring, bliver til tavshed eller ender samme sted hver gang — lær at tale og lytte, så I faktisk når hinanden.
Intimitet og sex
Nærhed, lyst og berøring hænger tæt sammen med resten af forholdet. Et trygt rum til et tema, der kan være svært at tage op selv.
Utroskab og tillid
Efter et tillidsbrud er der brug for struktur og omsorg for begge parter — uanset om målet er at genopbygge eller at afklare.
Følelser og værdier
Hvad betyder noget for jer — hver især og sammen? Afklaring af følelser og værdier giver retning for forandringerne.
Børn og familieliv
Familieforøgelse, opdragelse, sammenbragte familier og hverdagens logistik — temaer, hvor to baggrunde skal finde én fælles vej.
Afklaring
Sessionerne kan også bruges til at afklare, om I begge har styrken og lysten til at fortsætte — og hvis ikke, at skilles i mindelighed med forståelse og accept.
Metoder og redskaber
Forskellige redskaber — til netop jer
Der findes mange terapeutiske metoder til at strukturere parsamtalen — bl.a. emotionsfokuseret parterapi (følelserne og tilknytningen bag konflikten), Gottman-metoden (parrets konkrete mønstre og "gift" i kommunikationen), imago-terapi (forståelse af hinandens baggrund) og ACT (værdier og handling).
Overordnet kan metoderne deles i procesorienterede (fx ACT) og indholdsorienterede (fx Gottman). Den erfarne parterapeut behersker flere af dem — og skifter redskab efter, hvad netop jeres situation kalder på: følelserne, intimiteten, kommunikationen eller tilliden.
Uanset metode indgår der som regel øvelser og psykoedukation: Øvelserne omsætter indsigterne til faktiske forandringer i samlivet, og psykoedukationen giver jer en fælles forståelse af de almenmenneskelige processer, der skaber — og kan ændre — vaner.
Sådan foregår det
Forandringen starter i første samtale
1
Første samtale
Vi undersøger jeres motivation og årsagerne til udfordringerne — og allerede her får I typisk de første redskaber med hjem.
2
Én ad gangen
Spørgsmålene stilles til én part ad gangen, og der forventes ikke enighed. Typiske spørgsmål: Hvad ønsker du at få ud af samtalerne? Hvad tænker du er dit ansvar for konflikterne?
3
Øvelser derhjemme
Redskaber og nye handlerutiner aftales sammen og afprøves nysgerrigt og eksperimenterende mellem samtalerne — dér, hvor parforholdet faktisk leves.
4
Varige vaner
Den største indsigt kommer ofte i de første sessioner; derefter handler det om at fastholde de hjælpsomme vaner og sprede dem til resten af forholdet.
Godt at vide
Spørgsmål, par ofte stiller os
Er parterapi effektivt?
Ja — der er god evidens for, at parterapi hjælper begge parter mod et mere meningsfuldt liv, når begge er motiverede. Udbyttet afhænger af terapeutens proces og jeres parathed til forandring. Er du i tvivl, om parterapi er det rette for jer, kan denne artikel hjælpe med vurderingen.
Hvad hvis min partner ikke vil med?
Uden begge parter er parterapi ikke mulig — men individuel terapi kan hjælpe dig med at håndtere udfordringerne og din egen udvikling, selv når forholdet ikke kan udvikles fælles.
Fungerer parterapi online?
Ja — vi har gode erfaringer med videobaseret parterapi. I kan sidde ved samme samme skærm eller på forskellige lokationer med hver jeres skærm. Er det muligt anbefaler vi at at møde op fysisk på et tidspunkt i forløbet. Det kan give en ny indsigt i hvordan I er sammen når vi ses personligt.
Video: Højtider og parforhold — det er ofte nemmere at se, hvad der er galt, end hvad vi kan gøre ved det.
AI parterapi - Lovespiel.com
Start dialogen derhjemme med Lovespiel. Det er en prisvenlig måde at afprøve enkle redskaber til at håndtere jeres udfordringer i parforholdet. Se online Lovespiel AI parterapeut her →
Erfarne parterapeuter
Mød vores parterapeuter
Max B Pedersen
Psykolog, specialist, PhD
Lyngby · København · Frederikssund
Lægehenvisning: Ja (Frederikssund & online)
Sprog: Dansk · Engelsk
Thomas Kierulff
Psykoterapeut MPF, MSc
Jennifer Adinolfi
Psykolog og psykoterapeut, MA
Pilar Lozada
Psykolog
L. Anna Røpke
Aut. psykolog · specialist
Win-win
Parterapi uden tabere
Parterapi virker kun, når I begge oplever at "vinde" — at samtalerne er hjælpsomme for jer hver især. Derfor defineres mål og ansvar ud fra jeres individuelle ønsker, og i fællesskab undersøger vi, hvordan barriererne håndteres. Det er et fælles ansvar, et fælles arbejde — og et fælles udbytte.
Se også priserne for parterapi.
For professionelle
Vi tilbyder kurser, supervision og workshops i parterapi — med konkrete øvelser til dit samtalerum. Kontakt os for at høre mere.
Kontakt
Book parterapi
Skriv et par ord om jeres behov — så matcher vi jer med en erfaren parterapeut og vender tilbage inden for 24 timer. Ring gerne på +45 4245-4600.