Gruppeterapi · København
Gruppedynamisk terapigruppe
Vi bliver til i mødet med andre — og det er også dér, vi kan forandre os. I en gruppedynamisk terapigruppe (også kaldet processgruppe) arbejder vi med det, der sker mellem mennesker: hvordan du virker på andre, hvordan andre virker på dig — og hvordan du kan være mere dig selv i ethvert socialt rum. Gruppen faciliteres på Dansk og Engelsk.
Lille, fast gruppe · Ugentlige sessioner · Kun i København
Hvorfor en gruppe?
Vi gentager vores mønstre — også uden at vide det
De måder, vi lærte at være sammen med andre på tidligt i livet, følger med os ind i voksenlivets fællesskaber. I familien, på arbejdet og blandt venner falder vi ofte ind i de samme roller: den, der ordner; den, der forsvinder; den, der holder freden; den, der føler sig udenfor. Mønstrene er sjældent noget, vi har valgt — de kører af sig selv. Og netop derfor er de så svære at få øje på alene.
En terapigruppe er et socialt rum i miniature. Det, der sker derude i dit liv, begynder før eller siden også at ske herinde — men i gruppen sker det et sted, hvor vi kan sætte tempoet ned, blive nysgerrige og undersøge det sammen, mens det sker.
Gruppen ledes af psykolog og arbejder gruppedynamisk — inspireret af Irvin Yaloms interpersonelle gruppeterapi og af emotionsfokuserede metoder, hvor følelserne, som de opstår i rummet, er kompasset. Læs mere om vores terapiformer her.
Det kan gruppen give dig
Hvordan er jeg, når jeg er sammen med andre?
Se andre klarere
Når du over tid lærer en håndfuld andre menneskers indre liv at kende, bliver mennesker som sådan mindre gådefulde. Du opdager, hvad der kan gemme sig bag tavshed, skarphed eller charme — og det følger med dig ud af gruppen.
Forstå dine reaktioner
Dine reaktioner på de andre i gruppen er ikke tilfældige. Irritationen, berørtheden, trangen til at trække dig — sammen undersøger vi, hvad de handler om, og hvad de plejer at få dig til at gøre.
Vær mere dig selv
Målet er ikke at blive en anden. Det er at kunne være den, du er — også når der er andre i rummet. I gruppen kan du øve dig i at sige det højt, du plejer at beholde for dig selv.
Du er ikke alene
Noget af det mest virksomme i gruppeterapi er opdagelsen af, at andre kæmper med noget, der ligner dit. Det, der føltes som ikke værende godt nok, viser sig at være menneskeligt.
Ærlig, omsorgsfuld feedback
Hvor får man ellers at vide, hvordan man faktisk opleves? I gruppen gives feedback med respekt og nysgerrighed — ikke for at dømme, men for at forstå.
Et trygt sted at øve
Nye måder at være sammen på skal prøves af et sted. Gruppen er et beskyttet rum at eksperimentere i — før du tager det med ud i resten af dit liv.
Sådan arbejder vi
Tre principper bærer gruppen
Her og nu
Vi taler mindre om fortiden og mere om det, der er væsentligt i dit liv lige nu. Det kan være partnerproblemer, selv-værd eller andet aktuelt. Det er ikke fortællingen om det der sker udenfor terapirummet i sig selv, der bærer gruppen og dig videre - det er behandling af den dynamik som historierne giver anledning til imens de udfoldes. Derfor ser det ofte ud til, at gruppeprocessen fylder langt mere end oplevelsen udenfor terapirummet. Det giver mulighed for at forstå og ændre ens mønstre præcist når de viser sig.
Følelserne som kompas
Med afsæt i deltagernes reaktioner afkodes de forskellige følelsesmæssige oplevelser; gruppen bliver et træningsrum, hvor vi øver os i at mærke og sætte ord på det, der bevæger sig i os — i stedet for at undgå, tale udenom. eller handle uhensigtmæssigt. Følelsen, der opstår i gruppen, er sjældent forkert; den er information. Over tid opbygger vi en større kapacitet til at forstå, rumme og handle i overensstemmelse med den, som vi er.
Nysgerrighed frem for gode råd
I gruppen giver vi ikke hinanden råd eller løsninger. Vi lytter, spørger og deler, hvad den andens fortælling vækker i os. De fleste har allerede fået mange forskellige råd af nære personer og det er ofte langt mere virksomt at blive mødt med en dyb forstået og nysgerrighed end nok så velmente løsninger.
Rammer og spilleregler
Trygge rammer gør det dybe arbejde muligt
Gruppen
En lille, fast gruppe af voksne — højst otte medlemmer — og en psykolog. Gruppen mødes ugentligt én 1 time og 50 min på et fast tidspunkt. Der optages med rullende udskiftning nye medlemmer, når der er plads i gruppen.
Opstart
Alle nye medlemmer starter med en kort, individuel forsamtale. Derefter aftales en indledende periode — typisk en måneds tid — hvor du og gruppen finder ud af, om det er det rigtige match.
Fortrolighed
Det, der deles i gruppen, bliver i gruppen — uden undtagelser. Medlemmerne ses ikke privat, så længe gruppen løber; det, der opstår mellem jer, skal med tilbage i rummet, hvor det kan bruges.
Kontinuitet
Gruppens tryghed bygger på stabilt fremmøde: Regn med at deltage hver gang. De fleste får mest ud af 6–12 måneders deltagelse — og når du vil stoppe, sker det med varsel, så gruppen kan tage ordentligt afsked.
Når du får trang til at blive væk
Arbejdet i gruppen kan være svær og give dig en trang til at blive væk. Når du mærker det, er det bedste du ofte kan gøre at tage din oplevelse med til gruppen. Det giver dig mulighed for at forstå din trang til undgåelse og arbejde videre, med hvordan du indgår i sociale rum.
Pris og tilmelding
Der betales for ét måned af gangen (4x gruppeterapi). Se også vores konsultationspriser — og skriv til os nedenfor for at høre om næste ledige plads.
Praktisk
Gruppen mødes i København
Terapigruppen mødes på vores kontor i Vendersgade 4 — 50 meter fra Nørreport Station. Gruppeterapi tilbydes udelukkende fra kontoret i København.
Gruppen kan stå alene eller kombineres med individuel terapi — det finder vi ud af sammen ved forsamtalen.
Er en gruppe noget for mig?
Hvis dine udfordringer opstår i mødet med andre — konflikter, tilbagetrukkethed, ensomhed eller behovet for altid at please — er gruppen ofte det mest direkte sted at arbejde med dem. Er du i tvivl, finder vi ud af det sammen.
Kontakt
Hør om næste holdstart
Skriv "gruppeterapi" i beskeden, så kontakter vi dig om næste ledige plads og aftaler en kort forsamtale. Du får svar inden for 24 timer. Telefon: +45 4245-4600.