Behandling · Krop og psyke
Stressreducerende massage, ro til nervesystemet
En blid, afspændende massage der med et roligt og målrettet indgreb, sænker alarmberedskabet, løsner spændingerne og bearbejder følelserne. Udført af Pilar, psykolog og massageterapeut.
Blid og afspændende · Udføres af psykolog og massageterapeut · Kan kombineres med stressbehandling
Hvad er stressreducerende massage?
Når kroppen får lov at slippe, følger sindet med
Stress sætter sig i kroppen: skuldrene kryber op, mave, bryst spændes og åndedrættet bliver kort. Stressreducerende massage arbejder målrettet med at løsne for kroppens stress. Det er ikke en hårdhændet dybdevævsmassage, hvor der "arbejdes igennem". Det er opleves blidt og afspændende, hvis formål er at berolige nervesystemet, løsne spændingerne og give kroppen plads til at rumme følelser.
Krop og psyke hænger uløseligt sammen, og netop derfor udføres massagen hos os af en psykolog. Dit behov og fokus afstemmes og det vil blive guidet nænsomt gennem processen. Det giver en behandling, hvor forståelsen af stressens psykologi og kroppens signaler går hånd i hånd.
Sådan virker det
Tre veje til ro
Nervesystemet falder til ro
Den blide, tilgang aktiverer kroppens beroligende system: Pulsen falder, åndedrættet bliver dybere, og alarmberedskabet sænkes.
Spændingerne slipper
Skuldre, nakke og ryg — dér hvor stressen bor — løsnes uden hård bearbejdning. Præcise og nænsomme indgreb sætter gang i en process, hvor muskler og sener bliver beroliget og motiveret til at slippe grebet.
Følelserne får plads
Når anspændtheden reguleres og begynder kroppen at opleve mere plads til at processe følelsesmæssige reaktioner. Følelser, der har været fastlåst som angspændtheder, får plads til at bevæge sig igen.
Hvad siger forskningen?
Massage er mere end forkælelse. En omfattende forskningsgennemgang (Field, 2016) dokumenterer gavnlige effekter ved en lang række tilstande, herunder smertetilstande som gigt og fibromyalgi, forhøjet blodtryk samt symptomer på angst og depression.
Særligt relevant for stress: Studier, der sammenligner let og moderat tryk (Field, 2014), finder de tydeligste effekter ved moderat tryk — lavere puls og kortisol (stresshormonet), øget vagusaktivitet og hjernemønstre, der svarer til en afslapningsrespons — samtidig med, at angst og nedtrykthed mindskes. Trykket i massagen tilpasses altid dig.
Kilder: Field (2016) · Field (2014), Complementary Therapies in Clinical Practice (PubMed).
Din behandler
Massagen udføres af psykolog Pilar i København
Pilar er psykolog og uddannet massageterapeut hos EGOLAB. Hun kombinerer sin psykologfaglige viden om stress og nervesystemet, og sin baggrund i somatisk psykoterapi, med en blid, nærværende massageform. Du er i hænder, der forstår, hvad stress gør ved både krop og sind.
Tempoet er dit: Massagen tilpasses dig og din dagsform, og du bestemmer selv, hvor meget eller lidt der skal tales undervejs.
Når du er klar til det, kan massagen også rumme psykoterapi undervejs. Det er en balance at finde det rette tidspunkt: Først skal nervesystemet have ro, siden kan vi begynde at bearbejde og sætte ord på de psykologiske mekanismer. Vi finder sammen ud af, hvordan du får mest ud af det.
Pilar Lozada
Psykolog
Praktisk
Godt at vide
Hvad kan du forvente?
Rolige omgivelser, blide strøg og et tempo, der følger dig. Ingen hård bearbejdning, ingen præstationskrav — bare ro. Selve massagen varer cirka 50 minutter, og vi har sat 5 minutter af før til at gøre dig klar og 5 minutter efter til påklædning og betaling, så intet skal forceres.
Kombinér med samtaler
Massagen står stærkt alene, og endnu stærkere sammen med stressbehandling eller daglig mindfulness, hvor krop og sind trænes sammen.
Pris og tider
Prisen for en massage er den samme som for en konsultation. Skriv "massage" i formularen nedenfor, så vender Pilar tilbage til dig.
Krop og psyke
Stress bor i kroppen, og kan slippes gennem kroppen
Samtaler arbejder med tankerne og vanerne; massagen arbejder med kroppen og nervesystemet. Hos EGOLAB kan du få begge dele under samme tag, og de forstærker hinanden.
Læs også om stressbehandling, og find gratis mindfulness-øvelser her.
Er det noget for dig?
Mærker du spændinger i skuldre, nakke eller kæbe, uro i kroppen eller et alarmberedskab, der ikke vil slukke? Så er den blide, stressreducerende massage et godt sted at starte.
Kontakt
Book stressreducerende massage
Skriv "massage" i din besked, så vender Pilar tilbage med pris og ledige tider. Du får svar inden for 24 timer. Ring gerne på +45 4245-4600.