Metoder og terapiformer
Psykoterapi — moderne, evidensbaserede metoder
Psykoterapien har udviklet sig enormt de sidste hundrede år — fra briksen hos Freud til målrettede, videnskabeligt afprøvede metoder. Hos EGOLAB arbejder vi med de bedst dokumenterede af dem — og vælger metode efter dig, ikke omvendt.
CBT · ACT · CFT · MBCT · ISTDP · Psykoanalyse
Psykoterapiens udvikling
Fra briksen til evidensbaserede metoder
Moderne psykoterapi begyndte for godt hundrede år siden med Freud og psykoanalysen: samtalen som behandling, og idéen om at ubevidste processer og tidlige erfaringer former vores liv. Den psykodynamiske tradition lever videre i dag — både som langtidsterapi og i intensive, moderne former.
I midten af 1900-tallet kom adfærdsterapien og siden den kognitive revolution: Problemer kunne forstås — og behandles — gennem de tanker og handlemønstre, der vedligeholder dem. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) blev den mest udforskede terapiform overhovedet og satte en ny standard: Behandling skal kunne dokumenteres.
Fra 1990erne voksede den såkaldte tredje bølge frem — metoder som ACT, CFT og mindfulness-baseret kognitiv terapi. I stedet for kun at ændre tankernes indhold arbejder de med vores forhold til tanker og følelser: accept, nærvær, medfølelse og værdier. Samtidig moderniseredes den psykodynamiske tradition med intensive, følelsesfokuserede metoder som ISTDP.
I dag ved vi fra forskningen, at de veldokumenterede metoder virker omtrent lige godt — og at det afgørende er terapeutens erfaring og det rigtige match mellem metode, problem og menneske. Derfor arbejder vi hos EGOLAB på tværs af metoderne og sammensætter behandlingen efter dig.
Det tilbyder vi
Terapiformerne hos EGOLAB
Seks veldokumenterede metoder — fra strukturerede kognitive forløb til dybe psykodynamiske processer.
Anden bølge · 1960erne–
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Den mest udbredte og bedst dokumenterede terapiform. Du lærer at identificere og ændre de tanke- og handlemønstre, der fastholder problemet — struktureret, målrettet og med konkrete hjemmeopgaver.
Hjælper ved: Angst, depression, OCD, stress m.m.
Tredje bølge · 1990erne–
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
I stedet for at bekæmpe svære tanker og følelser lærer du at give dem plads — og bruge din energi på det, der virkelig betyder noget for dig. Accept, nærvær og værdibaseret handling.
Hjælper ved: Angst, stress, smerte, lavt selvværd
Tredje bølge · 2000erne–
Compassion Focused Therapy (CFT)
Udviklet til mennesker med hård indre kritik og skam. Du træner dit medfølelsessystem, så du kan møde dig selv med samme omsorg, som du ville møde en god ven.
Hjælper ved: Selvkritik, skam, lavt selvværd, depression
Tredje bølge · 1990erne–
MBCT — Mindfulness-baseret kognitiv terapi
Kombinerer kognitiv terapi med systematisk mindfulness-træning. Du lærer at opdage begyndende negative tankespiraler — og at forholde dig til dem uden at blive fanget.
Hjælper ved: Tilbagevendende depression, stress, bekymring
Moderne psykodynamisk · 1980erne–
ISTDP — intensiv korttidsdynamisk terapi
En intensiv, følelsesfokuseret metode: Sammen undersøger vi de ubevidste mekanismer og undgåelser, der står i vejen — så du kan mærke og bruge dine følelser frem for at bruge kræfter på at holde dem nede.
Hjælper ved: Komplekse og fastlåste problemer, funktionelle lidelser
Psykoanalytisk tradition · 1890erne–
Psykoanalytisk terapi (psykoanalyse)
Det lange, dybe forløb: Gennem en tillidsfuld terapeutisk relation undersøges de mønstre, der er grundlagt tidligt i livet — med plads til varig forandring af personlighed og relationer.
Hjælper ved: Tilbagevendende mønstre, relationelle vanskeligheder, personlig udvikling
Sådan vælger vi
Metoden skal passe til dig — ikke omvendt
Metodevalget er en væsentlig del af det faglige arbejde: Det sætter rammerne for, hvordan vi forstår problemet, og hvordan vi skaber forandring. Fælles for vores metoder er, at de er grundigt undersøgte — og at de bygger på en helhedsforståelse af dig og din situation (de såkaldte kontekstuelle modeller).
For dig betyder det, at behandlingen og hjemmeopgaverne bygger på afprøvede redskaber, der målrettet arbejder hen imod det liv, du ønsker at leve. I praksis kombinerer psykologen ofte elementer fra flere metoder — altid tilpasset dit problem, dit tempo og din måde at arbejde på.
Har du en særlig interesse i en bestemt metode, så skriv det i kontaktformularen — så matcher vi dig med en psykolog med netop den erfaring. Se også vores team og deres specialer.
Evidensbaseret
Hvad betyder "evidensbaseret" egentlig?
At en metode er evidensbaseret betyder, at den er testet i kontrollerede studier og har dokumenteret effekt — ikke bare god teori eller gode intentioner. Vi anvender udelukkende moderne, evidensbaserede metoder.
Forskningen viser samtidig, at terapeutens erfaring og relationen mellem jer betyder mindst lige så meget som metodevalget. Derfor er begge dele på plads hos os.
Din præference tæller
Ønsker du, at vi læner os op ad én bestemt metode i din behandling? Skriv det i din henvendelse — så sikrer vi, at du møder en psykolog med erfaring i netop den.
Kontakt
Book en samtale
Skriv til os her — beskriv gerne kort, hvad du ønsker hjælp til, og om du har en metodepræference. Vi matcher dig med den rette psykolog og svarer inden for 24 timer. Ring gerne på +45 4245-4600.