Angstbehandling
Behandling af social angst
Frygten for andres blikke og domme kan gøre møder, fester og helt almindelige hverdagssituationer udmattende. Social angst er en af de mest udbredte angstformer — og en af dem, der behandles bedst. Vi hjælper dig trygt og fortroligt videre.
Uden henvisning · Klinikker i hele landet · Online samtaler · Fuld fortrolighed
Hvad er social angst?
Når frygten for at blive bedømt styrer
Social angst er en stærk frygt for situationer, hvor andre kan se, høre eller vurdere én — og for at komme til at fremstå nervøs, kejtet eller 'forkert'. Angsten kan vise sig i store forsamlinger, til møder på arbejdspladsen, i undervisning og offentlig transport — men også i det små: at handle ind, tale i telefon eller spise sammen med andre.
Fordi ubehaget er så stort, begynder mange at undgå situationerne — eller at holde ud med sammenbidte tænder. Det kan koste venskaber, uddannelse og karrieremuligheder og gøre det svært at tage initiativ i de nære relationer, fx til at møde en kæreste. Over tid trækker mange sig mere og mere, og ensomheden vokser. Det er ikke et spørgsmål om viljestyrke — og det kan behandles.
Generthed eller social angst? Generthed er almindelig og går som regel over, når man er kommet i gang. Social angst er, når ubehaget er så stærkt, at du indretter dit liv efter det — undgår, flygter eller betaler en høj pris i bekymring før og selvkritik efter. Er du i tvivl, kan du tage vores gratis angsttest og få en pejling.
Tegn og symptomer
Sådan kan social angst vise sig
Kroppens alarm
Hjertebanken, rødmen, sveden, rysten på hænder eller stemme, mundtørhed og kvalme — og oveni frygten for, at alle andre kan se det.
Tankerne
'Alle kan se, jeg er nervøs.' 'Jeg kommer til at sige noget dumt.' Bekymring i dagevis før — og bagefter 'filmen', der kører forfra med alt det, du 'gjorde forkert'.
Undgåelse
Møder, oplæg, fester, telefonopkald, at spise blandt andre eller handle ind — og på sigt også initiativ til venskaber og kærlighed. Undgåelsen giver ro nu, men gør verden mindre.
Sikkerhedsadfærd
Alkohol som mod, mobilen som skjold, indøvede sætninger, undgået øjenkontakt. Det dulmer i øjeblikket — men bekræfter angsten og holder den i live.
Behandling hos EGOLAB
Effektiv behandling — i dit tempo
Social angst behandles med samtaleterapi, og der er god evidens for moderne metoder som Acceptance and Commitment Therapy (ACT) og ISTDP. I stedet for at kæmpe mod nervøsiteten arbejder vi med dit forhold til de svære tanker og følelser — så de fylder mindre og bestemmer mindre.
Sammen træner du gradvist de situationer, du har undgået — i små, planlagte skridt og altid koblet til det, der betyder noget for dig: venskaber, uddannelse, arbejde og kærlighed. Mellem samtalerne øver du i din egen hverdag, og undervejs flytter vi opmærksomheden fra den indre overvågning ud i situationen, hvor livet foregår.
Social angst optræder ofte sammen med lavt selvværd eller eksamensangst — behandlingen tager højde for hele billedet.
Forløbet
Sådan foregår et forløb
1
Første samtale
Vi afklarer, hvilke situationer der er sværest, hvordan angsten viser sig — og hvad du gerne vil kunne igen. Behandlingen begynder ofte allerede her.
2
Behandlingen
I løbet af af typisk 3–12 samtaler får du konkrete redskaber, der hjælper dig til at træne gradvist det, du har undgået. Træningen er tilpasset den individuelt tilpassede terapiform. Se praktisk samtaleinformation →
3
Resultatet
Målet er at hjælpe dig til at bedre at håndtere bekymringer og selvkritik således du bedre kan deltage i de sammenhænge, der er meningsfulde for dig; at din livskvalitet øges.
Det første skridt
At række ud er ofte det sværeste — og det tæller allerede
Når man har social angst, kan det at kontakte en psykolog i sig selv føles som en prøve. Derfor har vi gjort det enkelt: Skriv en kort besked — den behøver ikke være perfekt formuleret — så svarer vi dig fortroligt og finder en tid.
Er fysisk fremmøde et stort skridt lige nu, kan forløbet begynde med online samtaler — og bevæge sig derfra.
Godt at vide
Ingen henvisning nødvendig
Fuld tavshedspligt
Klinikker flere stider — og online
Fortroligt svar inden for 24 timer
Kontakt
Kontakt os om social angst
Skriv et par linjer om, hvad du gerne vil have hjælp til — det behøver ikke være mere end det. Du får fortroligt svar inden for 24 timer. Foretrækker du telefonen, kan du ringe på +45 4245-4600.