Terapiform · Tredje bølge
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
En moderne, evidensbaseret terapiform: I stedet for at bekæmpe svære tanker og følelser lærer du at give dem plads — og bruge kræfterne på at skabe et rigt og meningsfuldt liv. Vi tilbyder behandling, kurser og supervision med afsæt i ACT.
Behandling · Kurser · Supervision — ved peer-reviewed ACT-trainer
Hvad er ACT?
En transdiagnostisk og almenmenneskelig metode
ACT er en såkaldt "tredje bølge" kognitiv adfærdsterapi — nært beslægtet med bl.a. metakognitiv terapi, FAP, FACT og mindfulness-baserede metoder.
Modellen er transdiagnostisk: De underliggende principper for mental sundhed gælder på tværs af diagnoser og ses i lyset af helt naturlige indre mekanismer. Udgangspunktet er, at mennesket er skabt "perfekt" — og at udfordringerne opstår som en konsekvens af forsøg på at undgå psykologisk indhold, der ikke kan undgås.
Når man sidder fast i livet — i angst, stress, depression, kroniske smerter eller kriser — er det ofte et resultat af manglende erfaring med, og tro på, at indholdet kan håndteres anderledes. Det er ikke tankerne og følelserne i sig selv, der er problemet; det er måden, de håndteres på.
Forholdet til klassisk kognitiv terapi er værd at kende: Hvor CBT arbejder med at undersøge og omstrukturere tankeindholdet, arbejder ACT med dit forhold til tankerne. Tanker og følelser skal ikke først gøres "positive", før livet kan leves — ACT træner evnen til at handle på det, der betyder noget for dig, uanset hvilket indhold sindet byder på undervejs.
Sådan arbejder ACT
Fra undgåelse til handlekraft
Samspillet undersøges
I samtalerne udfoldes samspillet mellem situationer, tanker, følelser, kropslige fornemmelser og handlinger — dine triggere og den adfærd, der skaber problemet.
Kapacitet frem for kamp
Heling sker ved at opbygge kapacitet til at håndtere triggerne mere hensigtsmæssigt — samtidig med at der arbejdes målrettet med at skabe et rigt og meningsfuldt liv.
Oplevelsesorienterede øvelser
ACT formidles gennem praksisnære øvelser, skræddersyet til din forståelsesramme og dit problem — så redskaberne er direkte anvendelige i hverdagen uden for terapirummet.
Forskningen bag
Ikke kun effekt — men også hvorfor
Som de fleste psykoterapeutiske tilgange er ACT forskningsbaseret — typisk dokumenteret gennem effektstudier, hvor en gruppe modtager terapi, og effekten følges over tid.
ACT har derudover en særlig forskningsmæssig robusthed: Metoden bygger på RFT (Relational Frame Theory), en teori om sproglige fænomener som tanker. Med RFT kan man isolere og teste de enkelte processer — man kan altså ikke bare vise at metoden virker, men også præcis hvilke processer der skaber effekten.
Det gør ikke nødvendigvis ACT mere effektiv end andre metoder — men det gør det muligt at designe øvelser med høj sandsynlighed for effekt. RFT kan i øvrigt også forklare, hvorfor andre metoder virker.
Hvad kan ACT behandle?
ACT har påviselig behandlingseffekt på en lang række almindelige og kliniske problematikker:
Livskriser · samlivsudfordringer · lavt selvværd · stress · depression · angst · OCD · kronisk smerte · epilepsi · skizofreni · personlighedsforstyrrelser
Se ACT forklaret
ACT på video — introduktion og metaforer
ACT bygger på almenmenneskelige principper, og med relaterbare metaforer bliver de psykologiske mekanismer levende og tydelige. Videoerne er fortolket og præsenteret af psykolog Max B Pedersen (metaforer efter Hayes et al.).
Introduktion til ACT
En kort introduktion til Acceptance and Commitment Therapy.
Løgnedetektoren
Kan man kontrollere sin indre psykologiske tilstand? Polygraf-metaforen illustrerer principperne om kontrol.
Busmetaforen
Hvordan psykologisk indhold kommer ind i vores liv, hvilken indflydelse vi giver det — og hvordan vi styrer mod det liv, vi gerne vil have.
Passagererne i bussen
Et nærmere kig på, hvad passagererne i bussen er — og hvor de kommer fra.
ACT hos EGOLAB
Specialist, supervisor og behandler
Leder du efter en erfaren ACT-psykolog? Max B Pedersen er peer-reviewed ACT-trainer med mange års erfaring i undervisning og supervision — og tilbyder samtaler online i hele landet.
Læs mere om vores psykologer — eller om de øvrige terapiformer hos EGOLAB.
For professionelle
Vi tilbyder ACT-kurser og uddannelse for psykologer, læger og tværfagligt personale — samt ACT-supervision, både i intensive grupper (autorisation/specialist) og som løbende forløb.
Kontakt
Kontakt ACT-psykolog
Har du brug for en aftale med en ACT-specialist eller har du spørgsmål, så skriv til os her. Husk at nævne, at du vil arbejde med ACT — så matcher vi dig med den rette behandler. Du får svar inden for 24 timer. Ring gerne på +45 4245-4600.