Terapiform · Tredje bølge
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
En moderne, evidensbaseret terapiform: I stedet for at bekæmpe svære tanker og følelser lærer du at give dem plads, og bruge kræfterne på at skabe et rigt og meningsfuldt liv. Vi tilbyder behandling, kurser og supervision med afsæt i ACT.
Behandling · Kurser · Supervision, ved peer-reviewed ACT-trainer
Hvad er ACT?
En transdiagnostisk og almenmenneskelig metode
ACT er en såkaldt "tredje bølge" kognitiv adfærdsterapi — nært beslægtet med bl.a. metakognitiv terapi, FAP, FACT og mindfulness-baserede metoder.
Modellen er transdiagnostisk: De underliggende principper for mental sundhed gælder på tværs af diagnoser og ses i lyset af helt naturlige indre mekanismer. Udgangspunktet er, at mennesket er skabt "perfekt", og at udfordringerne opstår som en konsekvens af forsøg på at undgå psykologisk indhold, der ikke kan undgås.
Når man sidder fast i livet, i angst, stress, depression, kroniske smerter eller kriser er det ofte et resultat af manglende erfaring med, og tro på, at indholdet kan håndteres anderledes. Det er ikke tankerne og følelserne i sig selv, der er problemet; det er måden, de håndteres på.
Forholdet til klassisk kognitiv terapi er værd at kende: Hvor CBT arbejder med at undersøge og omstrukturere tankeindholdet, arbejder ACT med dit forhold til tankerne. Tanker og følelser skal ikke først gøres "positive", før livet kan leves — ACT træner evnen til at handle på det, der betyder noget for dig, uanset hvilket indhold sindet byder på undervejs.
Sådan arbejder ACT
Fra undgåelse til handlekraft
Samspillet undersøges
I samtalerne udfoldes samspillet mellem situationer, tanker, følelser, kropslige fornemmelser og handlinger — dine triggere og den adfærd, der skaber problemet.
Kapacitet frem for kamp
Heling sker ved at opbygge kapacitet til at håndtere triggerne mere hensigtsmæssigt — samtidig med at der arbejdes målrettet med at skabe et rigt og meningsfuldt liv.
Oplevelsesorienterede øvelser
ACT formidles gennem praksisnære øvelser, skræddersyet til din forståelsesramme og dit problem, så redskaberne er direkte anvendelige i hverdagen uden for terapirummet.
Forskningen bag
Ikke kun effekt, men også hvorfor
Som de fleste psykoterapeutiske tilgange er ACT forskningsbaseret, typisk dokumenteret gennem effektstudier, hvor en gruppe modtager terapi, og effekten følges over tid.
ACT har derudover en særlig forskningsmæssig robusthed: Metoden bygger på RFT (Relational Frame Theory), en teori om sproglige fænomener som tanker. Med RFT kan man isolere og teste de enkelte processer — man kan altså ikke bare vise at metoden virker, men også præcis hvilke processer der skaber effekten.
Det gør ikke nødvendigvis ACT mere effektiv end andre metoder, men det gør det muligt at designe øvelser med høj sandsynlighed for effekt. RFT kan i øvrigt også forklare, hvorfor andre metoder virker.
Hvad kan ACT behandle?
ACT har påviselig behandlingseffekt på en lang række almindelige og kliniske problematikker:
Livskriser · samlivsudfordringer · lavt selvværd · stress · depression · angst · OCD · kronisk smerte · epilepsi · skizofreni · personlighedsforstyrrelser
Se ACT forklaret
ACT på video — introduktion og metaforer
ACT bygger på almenmenneskelige principper, og med relaterbare metaforer bliver de psykologiske mekanismer levende og tydelige. Videoerne er fortolket og præsenteret af psykolog Max B Pedersen (metaforer efter Hayes et al.).
Introduktion til ACT
En kort introduktion til Acceptance and Commitment Therapy.
Løgnedetektoren
Kan man kontrollere sin indre psykologiske tilstand? Polygraf-metaforen illustrerer principperne om kontrol.
Busmetaforen
Hvordan psykologisk indhold kommer ind i vores liv, hvilken indflydelse vi giver det, og hvordan vi styrer mod det liv, vi gerne vil have.
Passagererne i bussen
Et nærmere kig på, hvad passagererne i bussen er, og hvor de kommer fra.
ACT hos EGOLAB
Specialist, supervisor og behandler
Leder du efter en erfaren ACT-psykolog? Max B Pedersen er peer-reviewed ACT-trainer med mange års erfaring i undervisning og supervision, og tilbyder samtaler online i hele landet.
Læs mere om vores psykologer, eller om de øvrige terapiformer hos EGOLAB.
For professionelle
Vi tilbyder ACT-kurser og uddannelse for psykologer, læger og tværfagligt personale — samt ACT-supervision, både i intensive grupper (autorisation/specialist) og som løbende forløb.
Kontakt
Kontakt ACT-psykolog
Har du brug for en aftale med en ACT-specialist eller har du spørgsmål, så skriv til os her. Husk at nævne, at du vil arbejde med ACT, så matcher vi dig med den rette behandler. Du får svar inden for 24 timer. Ring gerne på +45 4245-4600.