Behandling
Varigt vægttab — når viden ikke er nok
De fleste kender udmærket sammenhængen mellem kost og vægt. Vi hjælper dem, der på trods af al indsigten alligevel ikke kan ændre vanerne — med psykologiske redskaber, der gør forandringen varig.
For BMI over 25 · Individuelt og i gruppe · Kostplan hos diætist anbefales
Hvorfor psykolog?
Hjernen fanger os — og det kan læres at håndtere
Et permanent vægttab kræver gennemgribende forandringer af den måde, man tænker og lever på — ikke bare en ny kur. Problemet er sjældent manglende viden; det er de psykologiske processer, der får os til at bryde planen: sultfornemmelser, vaner, trøstespisning og det sociale pres, når andre spiser og drikker.
Moderne kognitiv terapi som ACT arbejder præcis med de processer. Du lærer, hvordan hjernen fanger dig — og får redskaber til at motivere dig selv, håndtere trangen og vende tilbage til den sunde livsstil, når det glipper. For det gør det — og netop dét skal planen kunne holde til.
Ansvarlig ramme: Vi hjælper kun personer med et BMI over 25 med at tabe sig — og kun ned til normalvægt (BMI 18,5–25).
Det lærer du
Redskaberne i forløbet
Motivation hver dag
Motivation er ikke noget, man har — det er noget, man skaber. Du lærer at motivere dig selv dagligt, også når lysten mangler.
Forstå hjernens fælder
Hvorfor griber hånden snacksene, selvom hovedet siger nej? Du lærer mekanismerne at kende, så de mister deres magt.
Spis med ro og plan
Giv dig tid til at spise rigtigt — og følg spiseplanen, også de dage hvor du ikke har lyst.
Håndtér trangen
Konkrete redskaber til lysten til snacks og mellemmåltider — uden forbud, der bare gør trangen større.
Rejs dig efter fejltrin
Alle kommer til at spise "forkert" undervejs. Forskellen på succes og fiasko er, hvor hurtigt du vender tilbage — og det kan trænes.
Klar højtider og socialt pres
Julefrokoster, fødselsdage og "kom nu, én til" — du lærer at navigere de sociale situationer uden at miste hverken planen eller det gode selskab.
Kost og terapi — hånd i hånd
Start gerne med en kostplan hos diætisten
Har du ikke allerede været hos en diætist, anbefaler vi at starte dér: En kostplan, der er sammensat efter din smag, er langt lettere at holde. I terapien inddrager vi så planen — og især vanskelighederne ved at fastholde den. Diætisten står for hvad, vi står for hvordan.
Afprøvet teori
Varige forandringer — ikke endnu en kur
Tredje generations kognitiv terapi — herunder ACT — er en evidensbaseret metode til at skabe varige, mærkbare forandringer. Sammen med konkret kostvejledning giver det optimale vilkår for et permanent vægttab og en livsstil, der holder.
Se også behandling af lavt selvværd — for mange hænger vægt og selvværd tæt sammen.
Varigt — ikke quickfix
Kure virker, så længe de varer. Målet her er anderledes: redskaber og vaner, du kan bruge resten af livet — også efter forløbet er slut.
Kontakt
Start dit forløb
Skriv til os her — så finder vi ud af, om individuelt forløb eller hold passer dig bedst, og hvornår næste hold starter. Du får svar inden for 24 timer. Ring gerne på +45 4245-4600.