Gratis Mindfulness øvelser

Mindfulness øvelser

Nedenfor kan du downloade gratis materiale. Det benyttes sommetider i som supplement til samtalerne. Det anbefales at materialet benyttes efter en personlig introduktion til øvelserne; forventninger, udbytte og reaktioner.

Øvelserne er indspillet af Max Bøhling og kan frit bruges når der refereres til ophavsmanden.

Klassiske Mindfulnessøvelser

Fokus på åndedrættet (5 min.)
Fokus på åndedrættet (10 min.)
Kort bodyscanning
Meditation ved floden

ACT inspirerede Mindfulnessøvelser

Det observerende selv (kort)
Fortstyrrende tanker (kort)
Nysgerrig på angsten (KUN med forudgående instruktion)
Værdibaseret meditation (metta variation)
Værdibaseret meditation (tonglen variation)

Mindfulness øvelser på Engelsk

Blandede mindfulness øvelser (ACT inspirerede)
Øvelser med fokus på egen-omsrog (“self-compassion”)

Kontakt psykolog

Har du behov for en aftale eller afklaring på et spørgsmål så skriv til vores psykologer. Vi kan matche dig med en psykolog på baggrund af din problematik. Du får svar indenfor 24 timer.

Krypteret kommunikation*

11 + 15 =

+45 4245-4600

Lyngby Hovedgade 96, K3
2800 Kgs Lyngby
Vendersgade 4, 2. sal
1363 København K
Kirke Værløsevej 40
3400 Værløse