Gratis Mindfulness øvelser
Mindfulness øvelser
Nedenfor kan du downloade gratis materiale. Det benyttes sommetider i som supplement til samtalerne. Det anbefales at materialet benyttes efter en personlig introduktion til øvelserne; forventninger, udbytte og reaktioner.
Øvelserne er indspillet af Max Bøhling og kan frit bruges når der refereres til ophavsmanden.
Klassiske Mindfulnessøvelser
Fokus på åndedrættet (5 min.)
Fokus på åndedrættet (10 min.)
Kort bodyscanning
Meditation ved floden
ACT inspirerede Mindfulnessøvelser
Det observerende selv (kort)
Fortstyrrende tanker (kort)
Nysgerrig på angsten (KUN med forudgående instruktion)
Værdibaseret meditation (metta variation)
Værdibaseret meditation (tonglen variation)
Mindfulness øvelser på Engelsk
Blandede mindfulness øvelser (ACT inspirerede)
Forskellige øvelser med fokus på egen-omsrog (“self-compassion”)
Kontakt psykolog
Har du behov for en aftale eller afklaring på et spørgsmål så skriv til vores psykologer. Vi kan matche dig med en psykolog på baggrund af din problematik. Du får svar indenfor 24 timer.
+45 4245-4600
2800 Kgs Lyngby
1363 København K
3520 Farum
2680 Solrød Strand
4760 Vordingborg